D vitamini hansı qidaların tərkibində olur?

D vitamini həm bədənə xaricdən qəbul olunan, həm də günəş şüası sayəsində əldə edilən bir vitamindi. D vitamininin vəzifəsi, sümüklərə lazım olan madələrin kalsium və fosforun bağırsaqlardan əmilməsini əmin etməkdir. Ciddi qaraciyər və böyrək xəstəliklərində D vitaminin olmadığından çatışmazlıq əlamətləri görünür.

D vitamini olan qidalar:
- Balıq
- Yumurta sarısı
- Süd
- Taxıl
- Qatıq
- Portağal suyu
- Qovun
- Soğan
- Limon
- Çiyələk
- Cəfəri

D vitamini çatışmazlığında nə olur?
D vitamini çatışmazlığı, ürək xəstəliklərindən, alergiyalı xəstəliklərə, maddələr mübdiləsi xəstəliklərindən xərçəngə qədər xəstəliklərə səbəb olur.

D vitaminin bədəndəki funksiyaları:
- Nazik bağırsaqlardan kalsium və fosforun əmilməsini nizamlayaraq sümük böyüməsi, sərtləşməsi və təmiri üzərində təsirli olur.

- Bakteriyaları öldürən protein hüceyrələrinin çoxalmasına dəstək verir.

- Böyrək xəstəliklərində aşağı qan kalsiumu səviyyəsini nizamlayır.

- Kalsiumla birlikdə sümük inkişafını idarə edir.

- Körpələr və uşaqlarda sümük və dişlərin normal inkişaf etmə və böyüməsini təmin edir.