Tətildən qayıtdıqdan sonra necə arıqlamalı? – PƏHRİZ TÖVSİYƏLƏRİ

Tətil zamanı hamımız bol istirahət edir, hərəkətdə az olur və kalorili müxtəlif təamlardan bol-bol yeyirik. Nəticə isə kilo üstünə kilo! Amma tətildən qayıtdıqdan sonra yeni mövsümə fit başlamaq da vacibdir. Bunun üçün sizə bəzi pəhriz məsləhətlərimiz var.

Səhər yeməyi
2 ədəd qaynadılmış yumurta
1 ç.q. bal
5 ədəd bütov qoz
Çoxlu cəfəri, xiyar, bibər
Pul bibər, kimyon, qara bibər, zəfəran 1 fincan mate çay, 1 ç.q. bal ilə dad qata bilərsiniz.

Nahar
1 kasa mərci şorbası
1 kasa mərci və səmizotu salatı
1 kasa qatıq, yarım çay qaşığı toz zəfəranla qarışdırılmış halda
Çoxlu pomidor, xiyar, bibər 1 fincan yaşıl çay, 1 ç.q. bal əlavəli

Qəlyənaltı
2 top dondurma

Axşam yeməyi
1 kasa mərcili səmizotu salatı
1 incə dilim qarpız
1 fincan razyana çayı, 1 ç.q. bal əlavəli

Yatmazdan əvvəl
1 st. ilıq su ilə alma sirkəsini qarışdırıb için.