Vitamin qrupları və faydaları

A Vitamininin Faydaları:
— Gözləri qoruyur.
— Infeksiyalara qarşı bədəni qoruyar.
— Diş və diş ətlərini tamamilə qoruyar.
— Qırışların aradan qaldırılmasını təmin edər.
— Sızanaqların yaranmasının qarşısını alır.
— Dırnaqlar üçün lazımlıdır.

A Vitamini hansı qidalarda tapılır?
Kök, ərik, nektar, şirin kartof, yumurta sarısı, ispanaq və brokoli kimi yaşıl tərəvəzlərdə olur.

B1 Vitamininin Faydaları:
— Sinir sisteminin problemsiz işləməsinə kömək edir.
— Yaddaşı gücləndirir.
— Həzm sistemini yoluna qoyur.

B2 Vitamininin Faydaları:
— Tənəffüs sistemini tənzimləyir.
— Həzm problemlərini azaldır.
— Çəki tarazlığını qorumağa köməkçidir.

B6 Vitamininin Faydaları:
— Hüzeyrələrin yenilənməsini təmin edir.
— Qaraciyəri təmizləyər və qoruyar.
— Dərinin parlaq olmasını təmin edir.

B11 Vitamininin Faydaları:
— Qan hüceyrələrini artırar.
— Həzm sisteminin nizamlı və problemsiz işləməsinə kömək edir.
— Ürək problemlərini azaldır.

B12 Vitamininin Faydaları:
— Siqaretin verdiyi zərəri azaldar.
— Bədəndə olan enerjini ortaya çıxardır.

C Vitamininin Faydaları:
— Qanı toksinlərdən təmizləyər.
— Yaraların sürətli yaxşılaşmasını təmin edər.
— Qrip və soyuqdəymədən qoruyar.
— Qan şəkərini salar.

C Vitamini hansı qidalarda tapılır?
Pomidor, limon, portağal, naringi, qreyfrut, kivi və itburnu ən yaxşı C vitamini qaynaqları arasındadır.

E Vitamininin Faydaları:
— İmmunitet sistemini gücləndirər.
— Alzheimer-ə qarşı beyini qoruyar.
— Hüceyrələrin sürətli bir şəkildə yenilənməsini təmin edir.

E Vitamini hansı qidalarda tapılır?
Fındıq, Brüssel kələmi, yaşıl yarpaqlılar, ispanaq, zənginləşdirilmiş un, kəpək, taxıl və yumurtada olur.