Sağlamlığınızı qoruyacaq 15 qidalanma məsləhəti

Doymuş yağ və marqarin yeməyin.
Zeytun yağından istifadə edin.

Qırmızı ət həftədə bir dəfə yeyilməlidir.

Hind toyuğunun ətindən də istifadə edə bilərsiniz.

Qənnadı məhsullarını çox yeməməyə çalışın.

Tort kimi qidalarda sağlamlığa zərərli yağ vardır.

Fast-food restoranlarında balıq və toyuğa üstünlük verin.

Kola və limonat yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi için.

Alkoqoldan uzaq durun.

Gündə 8-10 stəkan su için.

Duzdan az istifadə edin.

Un və şəkərdən hazırlanmış qidalardan uzaq durun.

Lobya, noxud kimi qidaları həftədə bir neçə dəfə yeyin.

Həftənin ən az 4 günü bir ovuc qoz və fındıq yeyin.

Axşamlar çox az yemək yeyin, daha çox səhər və günorta yeməyə çalışın.