400 qr. dietik kəsmik400 qr. yetişmiş banan1 ədəd yumurta75 qr. yulaf unu1 xörək qaşığı

Yarım kilo ispanaqYarım çay stəkanı küftəlik bulqurYarım çay stəkanı isti suYarım dəstə şüyüd1-2

2 ədəd avokado2 yemək qaşığı krem pendir1 yemək qaşığı ricotta pendiriKiçik bir parça qırmızı

1 avokado1 banan2 yemək qasığı kakao2 yemək qasığı balHazırlanması:Şirniyyat üçün lazım olan bütün

1 stəkan bulqur150 qr bişmiş file35-40 ədəd iri Üzüm yarpağı2 ədəd pomidor1 ədəd böyük yerkökü1

Yarım stəkan maye yağ 1 stəkan yağsız süd,3 dənə yumurta,2 stəkan un.1 paket qabartma tozu,1

3 ədəd yumurta,1 su stəkanı süd,1 su stəkanı un,1 su stəkanı manna yarması,1 su stəkanı sarı

2 ədəd balqabaq3 xörək qaşığı qatıq2 ədəd qozun içiPul bibərŞüyüdHazırlanması:Balqabaqları

500 qram brokoli3 ədəd soğan2 ədəd kök1 ədəd qırmızı bibər1 stəkan bişmiş qarğıdalı4 xörək qaşığı

Bulqur 1 armudu stəkan (100qr)Toyuğun döş əti 250qr (1 orta boy toyuğun döşünün 1yarısı)Toyuğun

1,5 fincan yulaf unu1 xörək qaşığı zeytun yağı1 çay qaşığı zəncəfil1 çay qaşığı kakos1-2 çay